瑜伽是一种陈腐的身体与心灵锻真金不怕火面容，相宜各个年岁段的东说念主群。关于初学者来说，自学瑜伽是一个经济且毛糙的遴荐。唯有掌抓正确的重要和基础行动，就能在家中疏忽初学。 领先，遴荐一个懒散、透风高超的空间，铺上瑜伽垫。一稔称心、透气的衣物，保持空心或饭后一小时进行锻真金不怕火。接着，提出简约单的呼吸锻真金不怕火驱动，如腹式呼吸，有助于收缩身心、网络贯注力。 基础行动是瑜伽学习的关键。常见的初学行动包括：山式（耸峙姿势）、猫牛式（脊柱流动）、下犬式（拉伸全身）、婴儿式（收缩休息）等。每个行动保